坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢预示

近十年，有一项运动所一早在心目之中社就会阶层里风行起来，它就是“和安肛运动所”，一和安一松两者之间，对屁屁卫生稍稍好处。

这些心目之中人称大“和安肛人”，为了督促自己每天均会打卡，他们还特意成立了一个小四组：“每日和安肛打卡”。

有些人还透过了“和安肛”后的感觉：

便是这项运动所最大的好处就是隐私性好，即使你早就跟约就会对象整天，也可以继续做！

便是上班的时候人家总知道我表情紧张，似乎我是在缴肛，走神儿了。

便是58岁时被查出卵巢什么积液，然后医师推荐我继续做这个节奏，坚信了6年，视觉效果好得很。

可见，大家对和安肛运动所的高热诚非常为之高！那和安肛没错“和安”的是哪里？就外阴吗？具体怎么继续做？今天，小九就给大家来科普这项异性老少皆宜的运动所！

一、和安肛运动所，“和安”的是哪里？

似乎，缴缩外阴的医疗保健方式最早要追溯到2300多年前的东汉时期古古书《天下至道谈》、《十问》等信函之中，一开始称作“翕州”，后又称作“撮谷道”，一直风行到至今。和安肛运动所是一项通过即刻、某种程度、规律性地缴缩外阴，达到卫生防病目地运动所。

不过肯定，它磨练的肺脏；还有是外阴或者外阴外周，还涉及到其不远处的小关节群，比如盆底肌。别小看这些关节群，它与你的肠子、尿道、性卫生等特别是在密切的关联。

二、和安肛运动所对这些肺脏有好处

不仅如此，如果能坚信透过和安肛运动所，可发挥多种医疗保健视觉效果。

1、盆底肌

很多在生活之中成年人、顺产成年人就会有尿失禁的表现，主要是因为盆底肌过度撕裂后毁损，太松弛，如果能坚信透过和安肛运动所，有助于骨盆底关节群张力，加强尿道阻抗力，降低尿道关节过动反应，从而减轻尿失禁呕吐。

2、卵巢

随着平均年龄上升，成年人的卵巢机制也就会略有下降，浮现尿频、尿不得已等呕吐。此时如果规律地透过和安肛运动所，就相当于对卵巢继续做了“推拿”，可有利于就会阴部的肾脏血留住，减轻卵巢充血呕吐，从而发挥防治卵巢疾病的发挥作用。

3、防范胆结石

胆结石大家都听过，死亡率非常为高，主要病症机制是外阴下肢、体内留住致使，引起肛垫移去。而和安肛运动所可借助磨练肛周关节及其软四组织，改善外阴区域内肾脏血流反向，减轻肾脏淤、曲张，和安升外阴外周机制和外阴、十二指肠肺脏的抗病技能，从而防范胆结石等肛周疾病。

4、有利于孕完全恢复

产妇在妊娠与制造时，可导致骨盆底和私处的关节松弛，而常和安肛可借助磨练盆底关节群，有利于孕完全恢复。

可见，和安肛运动所确实是一项强身防病的运动所，大家可以没事“和安一和安”！

三、和安肛运动所具体继续做依此成文

随着医学对肛周骨架的熟悉认知，和安供运动所的苦练方式也有了非常科学直接的方式，主要分为以下3种。

外周缴缩依此：

依然坐立的手部，然后独立自主管控尿道、外阴、十二指肠外周缴缩5秒，随后再放松，不停透过50-100次为一四组，每天苦练2-3四组。

睡训练依此：

依然而立昏倒睡的手部，然后用肩颈、双脚、双手作为支撑，上升时臀部，同时缴缩就会阴部关节5秒；随后完全恢复而立躺手部，同时放松阴部关节，不停透过20次为一四组，早晚各1四组或每晚2四组。

夹腿和安肛：

依然而立昏倒睡的手部，然后双腿一个大，失去平衡夹紧臀部及腰部，外阴再随之失去平衡上和安，坚信5秒，然后完全某种原因，不停透过10-20次为一四组，每天苦练2-3四组。

肯定，在透过和安肛运动所时要用心感觉关节的缴缩，这样才能透过持续性变动，达到非常好的磨练视觉效果。

伸展：和安肛运动所和和安尔格运动所，有何区别？

而知道到和安肛运动所，只得和安到另一个类似的运动所——和安尔格运动所，这两者有何区别呢？

有用来知道，和安里斯运动所主要磨练的关节群是在外阴和尿道两者之间，磨练肺脏特别强调尿道；而和安肛运动所主要缴缩的是外阴不远处的外周，磨练肺脏特别强调外阴。

所以，它们不利于的人群也略有不同。和安里斯运动所非常一般而言于子宫弯曲、外阴壁膨出、压力性尿失禁等成年人高血压，和安肛运动所非常不利于改善减轻外阴问题，如咳嗽、胆结石、外阴外周不得已、排便困难等，大家可以根据自己的具体情形，考虑适当自己的运动所！

和安肛运动所是一项适当于易操作的运动所，其所上述也已透过给大家，同意大家根据情形考虑适当自己的磨练方式，然后坚信磨练，无论如何就会有出人意料的缴获！

参考文献：

[1]有些人坐到工位上，却无意间和安肛和安上了高热搜丨谷雨统计数据.谷雨统计数据 .2021-01-14

[2]通关“和安肛运动所”，肛肠、泌尿、睾丸都就会答谢你.一个人时报.2019-12-25

[3]和安肛运动所：看似有用 实为不易.家庭医师报. 2020-09-04

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